Herfst: de laatste oogsten worden binnen gehaald en de natuur maakt zich op voor de donkere en koude tijd.
Bomen en struiken halen de voedingsstoffen uit hun bladeren en laten ze los.
Dieren bereiden zich voor op winterslaap of de trek naar warmere oorden.
Het weer wordt kouder en guur.
Regen klettert tegen de ramen en de wind laat de dakpannen rammelen.
Goed voor jezelf zorgen in de herfst is belangrijk.
Zodat je een gezonde omschakeling naar de donkere tijd van het jaar kunt maken.
Je lichaam en geest hebben meer behoefte aan rust
Na 21 september zitten we in de donkere tijd van het jaar.
De dagen worden steeds korter en de nachten langer.
We staan dus steeds minder bloot aan natuurlijk licht.
Licht dat ervoor zorgt dat we wakker en helder van geest zijn.
Hierdoor heeft je lichaam meer behoefte aan rust en slaap.
Tegenwoordig hebben we volop kunstlicht en worden we geprikkeld door het licht van de tv en computer.
Daardoor hebben we de neiging om door te gaan alsof het zomer is.
Eigenlijk is het verstandiger om mee te gaan met de energie van de donkere tijd en eerder naar bed te gaan dan dat je in de zomer doet.
Minder licht aan en kaarsen branden helpt om tot rust te komen en brengt de melatonine productie op gang waardoor je slaperig wordt.
Dit helpt je om op tijd naar bed te gaan.
Vaak merk je dat je minder zin hebt om ‘s avonds nog van huis te gaan.
Beperk dan de avonden dat je nog weg moet. Kijk eens of je dingen overdag kunt plannen in plaats van ‘s avonds.
Schep ruimte in je agenda om ook eens lekker niks te doen of met een boek of tijdschrift en een warme kop thee op de bank te zitten.
Al is het maar een half uurtje.
Wil je meer informatie over leven en werken in het ritme van de herfst?
Als je meer informatie wilt over hoe je kunt meebewegen met het ritme van de herfst, kun je het e-boekje ‘Leven in het ritme van de herfst’ bestellen. In dit e-boekje laat ik je stap voor stap zien hoe je optimaal gebruik maakt van dit prachtige, transformerende seizoen.
Warme groet, Astrid