Het weefsel van je borsten is dynamisch en ondergaat net als je baarmoeder iedere maand cyclische veranderingen. Dat merk je doordat je borsten voor je menstruatie vaak wat gespannen en soms zelf wat groter zijn dan tijdens de rest van je cyclus.
Daar waar je baarmoeder zich iedere maand schoont door middel van de menstruatie, wordt het vocht en het extra cellulaire weefsel in je borsten door je lichaam weer geabsorbeerd en afgevoerd via je lymfeklieren.
Met deze 5 tips kun je eventuele klachten van je borsten verminderen en houd je je borsten gezond en mooi.
Ken je borsten
Zorg dat je weet hoe je borsten er uitzien en hoe ze aanvoelen gedurende je cyclus. Weet hoe ze in iedere fase van je cyclus veranderen.
Behandel je borsten iedere dag onder de douche met respect. Als je ze wast, voel hoe de huid aanvoelt, hoe het weefsel aanvoelt en hoe de contouren van je borsten zijn. Leer ze kennen en te waarderen.
Zoveel mogelijk BH-loos
Een BH voegt eigenlijk niets toe aan de zorg voor je borsten. Integendeel: het sluit ze op en verhinderd dat ze vrijuit kunnen bewegen en schudden. Het bewegen en schudden is belangrijk voor een goede doorbloeding en voor het afvoeren van vocht en afvalstoffen naar de lymfeklieren.
Zeker BH’s met een beugel, knellen vaak de afvoer naar de lymfeklieren af waardoor er meer knobbels en bobbels kunnen ontstaan.
Als je een BH moet dragen, kies dan een exemplaar zonder beugel, van natuurlijke materialen en zorg dat deze goed past .
Doe je BH uit zodra dat kan en draag een BH niet langer dan 12 uur achtereen.
Maandelijks een borstmassageritueel
In plaats van maandelijks je borsten te onderzoeken op knobbels, kun je ze ook een liefdevolle koesterende massage geven. Dit omhult je borsten met een positief energieveld wat je borsten gezond houdt. Onderzoek je ze vanuit angst voor het vinden van knobbels, dan creëer je juist een energieveld waardoor afwijkingen makkelijker kunnen ontstaan.
Een maandelijks koesterend borstmassageritueel helpt om vocht, cellulair weefsel en afvalstoffen af te voeren naar de lymfeklieren waardoor je minder last zult hebben van pijnlijke en gezwollen borsten.
Doe je dit maandelijks, dan zul je je borsten veel beter leren kennen en zul je ook sneller merken als er zich echte afwijkingen voordoen waar je naar moet laten kijken.
klik hier voor de handleiding voor een Koesterende borstmassage
Zorg voor een goede oestrogeenspiegel
Borstweefsel is oestrogeen gevoelig. Hoe hoger je oestrogeen spiegel in je bloed, hoe meer klachten je kunt ontwikkelen, tot borstkanker aan toe.Het is dus van belang om de oestrogeenspiegel in je bloed niet te hoog te laten worden.
Deze tips helpen om je oestrogeenspiegel in balans te houden:
- Een vetrijke en suikerrijke voeding verhoogt de oestrogeenspiegel in je bloed. Wees matig met vet- en suikerrijke producten.
- Oplosbare voedingsvezels uit groenten en fruit helpen om de overmaat aan oestrogeen uit te scheiden via je ontlasting.
- Groenten uit de kruisbloemigen familie zoals kool, broccoli, boerenkool, spruitjes en rapen, bevatten een stofje (indool-3-carbinol) dat het vermogen van oestrogeen om zich aan borstweefsel te verbinden verminderd. Dat geldt ook voor gefermenteerde sojaproducten zoals miso, tempeh en ketjap.
- Stress verhoogt de oestrogeenspiegel in je bloed. Probeer om langdurige stress te vermijden. Heb je veel last van stress, pak dan de oorzaak hiervan aan.
- hormonale anticonceptie met oestrogenen zoals de combinatie pil, fasenpillen en de Nuvaring, bevatten hoge doseringen synthetische oestrogenen. Heb je last van gevoelige borsten, dan kan het raadzaam zijn om met hormonale anticonceptie te stoppen.
Zorg goed voor jezelf
Je borsten staan symbool voor het koesterende en voedende aspect van een vrouw.
Heb je klachten aan je borsten, dan is dat vaak de manier van je lichaam om je duidelijk te maken dat je jezelf meer moet koesteren, beter moet voeden en dat je anderen moet toestaan om je te steunen en te helpen.
Goed voor jezelf zorgen op allerlei vlakken, voorkomt dat je klachten krijgt aan je borsten. Daarbij hebben gedachten en gevoelens die je hebt, invloed op je algehele gezondheid, dus ook op je borsten.
Neem jezelf voor om dagelijks de volgende to-do-lijst te hanteren:
- wees lief en teder voor jezelf
- houd van jezelf
- wees aardig voor jezelf
- zorg voor jezelf
- doorleef verdriet, pijn of boosheid en laat ze weer los
- vraag wat je nodig hebt
- zeg nee tegen wat je niet wilt
- waardeer en koester jezelf
- geniet dagelijks van gezond, lekker en zoveel mogelijk biologisch voedsel
Wil je stoppen met de pil of andere hormonale anticonceptie en wil je je lichaam ondersteunen naar een gezonde, natuurlijke menstruatiecyclus?
Dan is het e-boekje ‘Stoppen me de pil doe je zo’ iets voor jou.
Je krijgt het e-boek ‘Alle anticonceptie methoden op een rij’ er gratis bij.
Deze e-boekjes bestel je hier.
Warme groet, Astrid
