Opvliegers, nog steeds heb ik er af en toe last van.
Ja, ook al ben ik al ruim tien jaar de menopauze voorbij, ze zijn er zo nu en dan nog steeds.
Zo langzamerhand heb ik vriendschap met ze gesloten en ken ik hun betekenis.
De relatie met stress
Opvliegers betekenen voor mij stress.
Dat kan lichte of heftige stress zijn.
Het kan gaan over iets dat ik ongemakkelijk of moeilijk vind, of over iets dat me dwars zit.
Of de stress van vinden dat ik bepaalde dingen moet doen op een bepaalde manier op een bepaalde tijd.
Dan komen de opvliegers al op het moment dat ik alleen nog maar aan die dingen denk.
Voor mij is dit de rode vlag die omhoog gaat (pun totally intended)
Mijn Ego vindt er van alles van en gaat heftig te keer.
De lieverd probeert met te beschermen, tot het moment dat ik heel sterk voel dat dit niet meer nodig is.
De Crone in mij schudt dan haar ketenen af en gooit haar haren los.
Tijd om om het op mijn manier te doen.
Een misverstand over opvliegers
Even een misverstand over opvliegers uit de weg ruimen.
Opvliegers zijn niet het begin van de overgang maar komen vaak tegen het einde van de overgang opzetten en kunnen nog heel lang doorgaan nadat je de menopauze voorbij bent.
Een en ander hangt samen met hoe je dingen die niet meer bij je passen los kunt laten zoals oude patronen, gedachten en gewoonten.
De betekenis van opvliegers
Mijn opvliegers laten me voelen dat ik weer wat ideeën en patronen die niet bij mij passen, los te laten heb.
De inzichten die ik krijg en het loslaten is niet iets wat ik met mijn wil kan doen.
Na een aantal weken verzet en weerstand, heen en weer geslingerd worden tussen ‘het kan niet’ en ‘dit wil ik niet meer’, komt dan ineens het besef dat ik het zo niet meer doe.
Dit besef voel ik in iedere cel van mijn lichaam.
Dat voelt totaal anders dan iets wat ik met mijn hoofd heb bedacht.
Het geeft een euforisch gevoel, voelt licht en geeft een enorme ontspanning.
De betekenis van jouw opvliegers ontrafelen
Opvliegers, ellendige dingen die vaak op een moment komen dat je ze niet wilt hebben.
Tijdens een belangrijk overleg, een diner of op je werk.
Heb je er last van, ga dan eens na wanneer ze omhoog komen en wat de stress in dat moment kan zijn.
Waar dacht je aan, hoe voelde je je en wat deed je.
Als je dat een tijdje doet, dan ga je wellicht een patroon zien dat je eerder niet opgevallen was.
Dan word je vanzelf duidelijk wat de opvliegers je te zeggen hebben en kun je gaan doen of laten wat er nodig is.
Mediteren en ontspannen helpt
Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die regelmatig (het liefst dagelijks) tien minuten mediteren, minder last hebben van opvliegers.
Het voornaamste aspect hieraan is de ontspanning die mediteren geeft en de inzichten die het je kan geven.
Ontspanning, het loslaten van stress en het aanpakken van de oorzaak van stress, helpt om je hormoonbalans te herstellen.
Onderzoek voor jezelf wat jou helpt om te ontspannen.
Begin met voor de hand liggende dingen zoals meer contact zoeken met de natuur om je heen door vaker buiten te zitten met een kop thee, te wandelen in de natuur of tuinieren.
Over hoe je meer in contact kunt komen met de rustgevende en ontspannende natuur, vertel ik in de gratis ‘Gids voor vrouwen rond de overgang’.
Daarin vertel ik je over de drie pijlers die voor mij belangrijk zijn om bewust en natuurlijk te leven als vrouw in de overgang en de derde fase van mijn leven.
En vanzelfsprekend geef ik je tips en handreikingen hoe jij daar zelf ook mee kunt beginnen.
Je kunt deze gratis gids aanvragen via onderstaand formulier.
Warme groet,
Astrid