Je hormonen in balans: ondersteun je lever

Heb je er wel eens bij stilgestaan wat voor rol je lever eigenlijk speelt in je lichaam?
En hoe belangrijk die rol is bij het behouden van een goede hormoonbalans?
Je bent niet de enige die dat niet weet, het wordt je namelijk nooit vertelt.
Tot nu dan, want in dit artikel leg ik je uit welke rol je lever heeft en hoe je ervoor zorgt dat je lever optimaal kan functioneren.

De rol van je lever: omzetten van afvalstoffen

Om een goede hormoonbalans te krijgen en te houden, is het van belang dat afvalstoffen snel en efficiënt worden omgezet en uit je lichaam worden afgevoerd.
Je lever en je dikke darm zijn de afvalverwerkers en –afvoerders van je lichaam.
Stoffen die verwerkt en afgevoerd moeten worden zijn o.a. : verteerd voedsel, giftige stoffen, chemische stoffen en verbruikte hormonen.
Zouden hormonen na het gedane werk niet afgevoerd worden, dan blijven ze in je lichaam circuleren en raakt de boel volledig ontregeld.
Dat is ook wat er gebeurd als hormonen niet snel genoeg worden afgebroken en afgevoerd.
Er ontstaan dan verschillende lichamelijke klachten zoals opgeblazenheid en vocht vasthouden, geïrriteerde dikke darm syndroom, acne, vette huid, roos, eczeem, obstipatie, lichaamsgeur, nachtzweten, haaruitval, diarree of brijïge ontlasting.
Al deze klachten hebben te maken met een verstoorde hormoonbalans doordat afvalstoffen niet voldoende en snel genoeg worden afgebroken en afgevoerd.

Wat doet de lever dan precies

Hormonen zijn stoffen die in vet oplossen.
Zo kunnen ze langer in je lichaam blijven en doen wat ze moeten doen.
Zouden ze in water oplosbaar zijn, dan zou je ze direct afvoeren met urine en ontlasting en kunnen ze hun werk niet doen.
De lever zet vetoplosbare gif- en afvalstoffen om in wateroplosbare stoffen zodat je ze kunt afvoeren via je dikke darm.
Dat omzetten gebeurt in 2 fasen.
In de eerste fase worden de afvalstoffen omgezet in verschillende stoffen.
Daarvoor gebruikt de lever stoffen zoals glutathion, B-vitaminen en vitamine C.
Deze stoffen worden uit je voeding gehaald en opgeslagen in je lever.
De verschillende stoffen die ontstaan bij het afbreken, worden vrije radicalen genoemd.
Deze vrije radicalen zijn eigenlijk nog schadelijker dan de oorspronkelijke hormonen en gifstoffen en moeten dus zo snel mogelijk worden omgezet in onschadelijke wateroplosbare stoffen.
In de tweede fase zijn selenium en aminozuren (afkomstig van eiwitten die je eet) nodig om de vrije radicalen onschadelijk te maken.
De onschadelijke stoffen die nu ontstaan zijn, worden afgevoerd naar de galblaas en daar gemixed met de gal en verlaten samen met de gal via je dikke darm je lichaam.

Het afvoeren van afvalstoffen

Om afvalstoffen met je gal af te voeren, moet je dikke darm goed functioneren en moet de gal gebonden worden in je dikke darm.
Hiervoor heb je voldoende plantaardige voedingsvezels nodig.
Voedingsvezels stimuleren je darmbewegingen en zorgen ervoor dat de afvalstoffen in de gal gebonden worden en niet opnieuw opgenomen worden in je lichaam.
In dit stuk is er nog iets van belang: je darmen moeten die ontlasting wel voldoende snel uitscheiden.
Oftewel, je moet voldoende snel poepen.
De lever ontgift iedere dag tussen 3 uur ’s middags en 3 uur ’s nachts.
Het is dus van belang dat je zo snel mogelijk na het opstaan kunt poepen om de afval van de vorige dag kwijt te raken.
Obstipatie is meer dan alleen maar een hinderlijk kwaaltje.
Hoe langer ontlasting in je darm blijft, hoe meer van het afval ook weer opgenomen wordt in je bloed. En dat is natuurlijk niet wat je wilt.
Met name oestrogenen moeten zo snel mogelijk worden afgebroken en afgevoerd uit je lichaam.
Als dit zich ophoopt dan ontstaan er problemen met je menstruatie, vruchtbaarheid en je libido.
Drink iedere ochtend vlak na het opstaan een groot glas met water op je nuchtere maag.
Dit zet je dikke darm aan tot extra bewegen.
Ben je niet geobstipeerd, dan moet je binnen 20 minuten poepen.
Duurt het langer of heb je eerst nog een ontbijt of koffie nodig voordat je kunt poepen, dan ben je eigenlijk geobstipeerd en kun je je ontlasting niet snel genoeg kwijt.

Hoe ondersteun je de lever

Om giftige en afvalstoffen snel te kunnen verwerken heeft je lever een aantal voedingstoffen nodig zoals glutathion, B-vitamines, vitamine C, Selenium en voldoende aminozuren (= eiwitten).
Al deze stoffen moeten in voldoende mate in je voeding zitten.
Daarbij is het belangrijk dat de voeding die je eet van biologische oorsprong is.
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten die je met name vindt in dierlijke producten zoals melk, kaas, eieren, vlees, kip en vis.
Je hebt hier overigens niet heel veel van nodig, als je bij iedere maaltijd een klein beetje gebruikt, heb je al genoeg.
Helaas bevatten plantaardige eiwitten niet alle benodigde aminozuren, dus als je veganistisch eet, zul je daar extra op moeten letten.
De B-vitamines en vitamine C haal je met name uit groenten en fruit. Gebruik minimaal 300 gram groenten per dag.
Glutathion zit o.a. in wortelen, broccoli, avocado spinazie, appels, asperges en meloen.
Verse koriander bevat een stofje (linolool) dat helpt om je lever te reinigen. Je kunt het toevoegen aan soepen, salades en oosterse gerechten.

Gebruik liever geen vitamine preparaten

Om de voedingstoffen te kunnen gebruiken, moet je lichaam ze wel herkennen.
Je lichaam doet dat vaak door naar het geheel te kijken van wat je in je mond stopt.
Voedingsmiddelen zijn meer dan de som van het geheel.
Het samenspel van stoffen in je voeding, zorgt ervoor dat je lichaam het herkent en het kan opnemen.
Preparaten missen dit samenspel van voedingsstoffen waardoor je lichaam het niet herkent en er niets mee kan doen.

 

Veel succes bij het ondersteunen van je lever en het herstellen van de balans van je hormonen.

Warme groet, Astrid

PS:

♥ je lever verwerkt gif- en afvalstoffen en helpt bij het afvoeren hiervan zodat je hormonen in balans blijven
♥ werkt dit systeem niet goed, dan krijg je huidklachten, haarproblemen, ben je opgeblazen en houdt je vocht vast en krijg je last van je darmen
♥ de lever ontgift in 2 stappen giftige stoffen en hormonen zodat je ze kunt afvoeren met je gal
♥ zorg dat je een volwaardige biologische voeding gebruikt met veel groenten, fruit en voldoende eiwitten, zodat je alle voedingstoffen die je lever nodig heeft om giftige stoffen om te zetten en af te voeren, binnen krijgt.