Een gezond immuunsysteem is je beste bescherming tegen virusinfecties.
Het is helemaal niet zo moeilijk om dat op makkelijke, kosteloze manieren voor elkaar te krijgen.
Ik geef je een aantal tips om je immuunsysteem een boost te geven.
Verlaag en voorkom stress
Stress-hormonen leggen je immuunsysteem namelijk plat.
Een stressreactie ontstaat al in je lichaam als je aan iets denkt waar je bang voor bent.
Doe iedere dag iets leuks, iets waar je volledig in opgaat en dat je ontspant.
Dat houdt je in het hier-en-nu en dat verlaagt je stress-hormonen.
Misschien is dit ook een mooi moment om voor jezelf eens na te gaan waar je steeds stress ervaart in je leven en het besluit te nemen om dat te gaan veranderen.
Pauzeer in het zonnetje
Neem regelmatig een pauze en ga even naar buiten, zeker als de zon schijnt.
Maak een wandelingetje of ga even met je snuit in het zonnetje zitten eventueel met iets lekkers.
Dat ontspant en daarnaast versterkt zonlicht je immuunsysteem.
Daarnaast snuif je even frisse lucht en zuurstof op, ook dat helpt.
Ook voor kinderen is dit belangrijk. Doe een potje tikkertje, ga even naar de speeltuin of veeg samen blaadjes in de tuin.
Wees creatief en maak het vooral leuk.
Slapen is gezond
Zorg dat je voldoende slaapt.
Tijdens je slaap worden stress-hormonen afgebroken en wordt je immuunsysteem aangezet.
Daarvoor heb je minimaal 8 tot 9 uur slaap nodig.
Ga dus op tijd naar bed en laat je smartphone buiten je slaapkamer.
Zorg ervoor dat je ontspannen bent als je je bed instapt.
Lachen is een instant immuunbooster
Maak plezier en lach.
Kijk iets leuks op je smartphone, zoek een lachfilm op Netflix of lees een leuk boek.
Ben je samen met anderen, doe een leuk spelletje, dat hoeft maar 5 minuten te zijn.
Doe een rondje “wie of wat ben ik” met een post-it op je voorhoofd, verzin gekke woorden of doe een spelletje met een ballon.
Ook dit kun je weer heel makkelijk met kinderen doen. Wees ook hier weer creatief.
Lachen is gezond, heelt en verbindt.
Zuivere etherische olie
Als laatste een tip waarmee je virussen kunt uitschakelen.
Virussen gaan dood van etherische lavendelolie en eucalyptus olie.
Een paar druppels zuivere etherische olie in een brandertje of verstuiver en dat een uurtje in een ruimte laten staan is voldoende.
Lavendelolie heeft nog als voordeel dat het stress vermindert, dat het de stemming verbetert en dat het helpt om goed, diep en rustig te slapen.
Je kunt dit in slaapkamers gebruiken voor het slapen gaan, maar ook in een klaslokaal, op kantoor en zelfs in het verzorgingstehuis of een ziekenhuis.
Zorg goed voor jezelf, ontspan en blijf gezond.
Warme groet, Astrid
PS:
Hier kun je lezen wat je kunt doen om goed door een virusinfectie heen te komen als je toch ziek wordt.
